Wykorzystanie mocy naturalnego światła
Nasze oczy zostały zaprojektowane do pracy z naturalnym światłem słonecznym, które zmienia kolor i intensywność od wschodu do zachodu słońca. Jednak większość z nas żyje obecnie w „sztucznym oświetleniu śmieciowym”, które pozostaje takie samo przez cały dzień. To stałe, niezmienne światło z żarówek sufitowych i ekranów może mylić nasze wewnętrzne zegary. Poranne światło słoneczne mówi mózgowi, aby się obudził, podczas gdy łagodniejsze światło wieczorne mówi mu, aby się wyciszył. Bez tego naturalnego rytmu nasz system wzrokowy traci równowagę, przez co czujemy się jednocześnie zmęczeni i pobudzeni.
Możesz zadbać o zdrowie swojego wzroku, wychodząc na zewnątrz na zaledwie dwie minuty każdego ranka. Pozwolenie oczom na naturalne światło dzienne pomaga ustawić wewnętrzny rytm i może zrobić więcej dla skupienia umysłu niż filiżanka kawy. Ponadto należy pamiętać o korzystaniu z ekranu przed snem. Jasne niebieskie światło z urządzeń oszukuje mózg, aby myślał, że jest dzień, co obniża jakość snu i uniemożliwia pełne naładowanie oczu w nocy. Wyłączenie ekranu na godzinę lub więcej przed snem to skuteczny sposób na odświeżenie wzroku.