Twój wiek pokazuje, ile snu naprawdę potrzebujesz. Sprawdź, ile powinieneś spać!

1. Niemowlęta:

• 1 - 4 tygodnie: 15 - 17 godzin snu na dobę / 24 godziny
• 1 - 4 miesiące: 14 - 15 godzin snu na dobę / 24 godziny
• 4 - 12 miesięcy: 14 - 15 godzin snu na dobę / 24 godziny

2. Maluchy

• 1 - 3 lata: 12 - 14 godzin snu na dobę / 24 godziny
• 3 - 6 lat: 10 - 12 godzin snu na dobę / 24 godziny

3. Dzieci

• 6 - 12 lat: 10 - 11 godzin snu na dobę / 24 godziny

4. Nastolatki

• 12 - 18 lat: 8 - 10 godzin snu na dobę / 24 godziny

5. Dorośli

• 18 lat i starsi: 7 - 8 godzin snu na dobę / 24 godziny

Chcesz zachować ten artykuł na później? Przypnij go na Pintereście!