Te małe zmiany mogą sprawić dużą różnicę
Wraz z rozpoczęciem nowego roku ludzie myślą o rezolucjach i rzeczach, które chcą zmienić w 2023 roku. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dajemy ci kilka wskazówek. Te cztery małe zmiany w twoim życiu pomagają rozpocząć nowy rok z pozytywnym nastawieniem, dzięki czemu 2023 jest bardzo szczęśliwym nowym rokiem!
1. Zwolnij
Jeśli czujesz się wypalony zeszłym rokiem, najlepszą rzeczą do zrobienia byłoby odpocząć. Rozpocznij rok 2023 od przerwy lub odwołaj niektóre spotkania, których się obawiałeś. Jeśli krzątasz się i krzątasz przez cały dzień, każdego dnia, są szanse, że czujesz się przytłoczony i nieszczęśliwy. Jeśli będziesz kontynuować, możesz skończyć się to wypaleniem. A nie tak chcesz rozpocząć rok. Więc weź oddech, połóż się, zamknij oczy i po prostu „bądź” przez chwilę. Zastanów się, jak możesz cofnąć się o krok i przeorganizować swoje życie w sposób, który nie wymaga wyczerpania wszystkich zasobów. Po prostu upewnij się, że poświęcisz czas na ponowne załadowanie, aby móc rozpocząć każdy dzień z uczuciem świeżości i energii.
2. Rusz swoje ciało
Jeśli czujesz się zestresowany, aktywność fizyczna może pomóc ci złagodzić część presji. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza endorfiny – hormon szczęścia. Endorfiny powodują, że czujesz się szczęśliwy i pełen energii, co z kolei poprawia samopoczucie. Więc jeśli czujesz się depresyjnie, po prostu rusz swoje ciało! Jeśli nienawidzisz chodzić na siłownię, możesz również wyjść na spacer na zewnątrz lub włączyć swoją ulubioną muzykę i zrobić sobie imprezę taneczną. Najważniejsze jest, aby ruszyć swoje ciało i uwolnić kilka szczęśliwych hormonów.
3. Witaminy
Czasami czujesz się przygnębiony, ponieważ Twój organizm nie otrzymał wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Jeśli brakuje Ci pewnych witamin, Twoje ciało nie będzie tak zdrowe, jak mogłoby być. Może to wpłynąć na poziom Twojej energii. Rozwiązanie jest proste: stosuj suplementy witaminowe, aby uzupełnić poziom witamin i dać swojemu organizmowi zastrzyk energii. To sprawi, że będziesz lepiej funkcjonować i widzieć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle.
4. Jedzenie
Kiedy czujesz się zdołowany i zestresowany, łatwo jest sięgnąć po smakołyki; kto nie czuje się lepiej po zjedzeniu kilku pysznych przekąsek? Okazuje się jednak, że uleganie emocjonalnym zachciankom żywieniowym może nie być najlepszym pomysłem. Podejmij więc świadomy wysiłek, by zastanowić się, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało. Czy czujesz się głodny, czy też próbujesz poczuć się lepiej, zjadając całą torbę chipsów lub tabliczkę czekolady? Bądź świadomy niekontrolowanego połączenia, jakie twój umysł ma z jedzeniem i rozwijaj świadomość tego, czego pożądasz i co może sprawić, że twoje ciało poczuje się lepiej. Ponieważ jedzenie może nie być tym, czego potrzebujesz w tym momencie.
Te małe zmiany mogą zapewnić dobry początek nowego roku i pomóc Ci czuć się dobrze przez cały 2023 rok!
Przeczytaj także: Poradź sobie z żałobą: jak wspierać swoich pogrążonych w żałobie bliskich
Source: Elegance, Healthline | Image: Unsplash, Aziz Acharki