Oto 5 wczesnych objawów wskazujących na niedobór witaminy D w organizmie

Jeszcze trzy znaki

3. Bóle mięśni lub osłabienie: Twoje mięśnie również potrzebują witaminy D. Służby zdrowia wymieniają bóle mięśni, skurcze i osłabienie wśród objawów niskiego poziomu tej witaminy. W poważniejszych przypadkach ludzie odczuwają to na schodach lub zauważają, że wstawanie z niskiego krzesła lub z podłogi wymaga większego wysiłku niż kiedyś. Łatwo jest to przypisać wiekowi, i właśnie dlatego często jest to pomijane.

4. Obniżony nastrój w ciemniejszych miesiącach: Wiele osób czuje się mniej radosnych zimą, a już same krótsze i bardziej ponure dni mogą to powodować. Niektóre badania wykazały związek między niskim poziomem witaminy D a obniżonym nastrojem, choć naukowcy nadal nie wiedzą, czy jedno jest przyczyną drugiego. Tak czy inaczej, nie lekceważ tego jako „zwykłej pogody”. Jeśli obniżony nastrój utrzymuje się lub nasila, porozmawiaj z lekarzem, niezależnie od tego, jaka okaże się przyczyna.

5. Częstsze zachorowania: Witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, czyli mechanizmu obronnego organizmu przed zarazkami. Niektóre badania wskazują na związek między niskim poziomem tej witaminy a częstszymi przeziębieniami i infekcjami dróg oddechowych, choć naukowcy wciąż badają, jak silny jest ten związek. Jeśli tej zimy wydaje ci się, że łapiesz każdą chorobę, która krąży wokół, warto poruszyć tę kwestię podczas wizyty u lekarza.

Co więc można z tym zrobić i czego pod żadnym pozorem nie należy robić? Dowiesz się tego na ostatniej stronie.