1. Buduj posiłki wokół spójności
Prosty plan żywieniowy jest lepszy od idealnego planu, którego nie można utrzymać. Agencje zdrowia zalecają planowanie posiłków i przekąsek tak, aby poziom cukru we krwi pozostawał w docelowym zakresie, zamiast pomijać posiłki, podjadać przez cały dzień lub gonić za szybkimi poprawkami, które sprawiają, że później czujesz się gorzej. Konsekwencja często wydaje się nudna na początku, ale zwykle ułatwia życie na dłuższą metę.
Zwykle oznacza to budowanie posiłków wokół żywności, z którą możesz żyć: warzyw, węglowodanów bogatych w błonnik, białka i rozsądnych porcji. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków (ADA) ostrzega również przed opieraniem się wyłącznie na modnych dietach; najlepszy plan to taki, który można powtarzać w prawdziwym życiu, a nie tylko przez tydzień. Najlepszy plan posiłków dla diabetyków to taki, którego można realistycznie przestrzegać również w pracowite dni powszednie.