W wielu przypadkach prawdziwym problemem jest poduszka. Nie chodzi tylko o to, czy jej używasz, ale także o to, czy faktycznie podpiera ona szyję tak, jak powinna. Zbyt wysoka poduszka może uciskać szyję pod niewygodnym kątem przez wiele godzin. Z kolei zbyt płaska, zbyt miękka lub zużyta poduszka może powodować opadanie głowy bez wystarczającego podparcia. Tak czy inaczej, twoja szyja może spędzić całą noc nieco w niewłaściwym ułożeniu – a to obciążenie zwykle pojawia się rano.
Źródła medyczne, takie jak Harvard Health i Cleveland Clinic, zauważają, że zbyt miękkie, zbyt twarde lub źle dobrane poduszki mogą przyczyniać się do dyskomfortu szyi. Dlatego też pozycja podczas snu ma znaczenie. Osoby śpiące na boku zwykle potrzebują większej wysokości, aby wypełnić przestrzeń między ramieniem a głową, podczas gdy osoby śpiące na plecach często lepiej radzą sobie z czymś niższym, co utrzymuje szyję w neutralnej pozycji. Spanie na brzuchu jest często najtrudniejsze dla szyi, ponieważ ma tendencję do jej skręcania lub rozciągania przez długi czas.
A kiedy zaczniesz myśleć o tym w ten sposób, wzór zaczyna nabierać większego sensu.