4. Chroń swój sen
Sen często traktowany jest jako dodatek, ale w przypadku cukrzycy jest to podstawowa opieka. Wystarczająca ilość snu może poprawić nastrój, energię i poziom glukozy we krwi. Lepszy sen może również sprawić, że reszta rutyny będzie łatwiejsza do opanowania. Amerykański Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Trawiennego i Nerek (NIDDK) zaleca, aby spać około siedmiu do ośmiu godzin na dobę, a CDC zauważa, że złe nawyki związane ze snem mogą utrudniać kontrolowanie poziomu cukru we krwi i powodować uczucie większego zmęczenia.
Niewielkie zmiany mogą pomóc bardziej niż się ludziom wydaje: należy przestrzegać regularnych godzin snu, zadbać o to, by w pokoju było ciemno i chłodno, a telefony i telewizory zostawiać poza sypialnią, jeśli to możliwe. Spokojniejsza noc może sprawić, że następnego dnia wybory żywieniowe, energia i zarządzanie poziomem glukozy będą mniej chaotyczne.